Déséquilibre de sérotonine

D'après mes recherches, la fibromyalgie causerait ou serait causée par un déséquilibre de sérotonine. La sérotonine joue un rôle important dans les changements d'humeur et son déséquilibre donnerait des envies de sucré, de l'agressivité, de l'anxiété, un état dépressif, un mauvais sommeil, etc... et ne régulerait plus la tension et la thermorégulation...

Le magnésium est aussi très important. Certains symptômes de carence: Crampes, tétanie, fatigue, troubles digestifs, hyperémotivité, anxiété, tremblements, palpitations, etc...

Pour essayer de réguler, il est impératif de prendre quelques bonnes habitudes alimentaires:

ACIDES GRAS: OMEGA 3: Les poissons gras comme le saumon et sardines, les huiles de noix, de colza, l'avocat, les oeufs, les laitages, les bananes, le soja, les noix, le pain complet, les dattes, les graines de lin ( Attention si vous êtes traité par le tamoxifène! ), les margarines Oméga3, etc...

MAGNESIUM: Le chocolat noir, les noix de cajou, les amandes, les haricots verts, les flocons d'avoine, le cacao "Poulain", les céréales type "Weetabix", le lait demi-écrémé, les eaux minérales, etc...

GLUCIDES COMPLEXES A INDEX GLYCEMIQUE FAIBLE ( - de 50 ): Le riz complet, les lentilles, les pâtes ( éviter les petites pâtes type coquillettes ) al dente ( + cuite, l'IG grimpe... ), les pâtes au blé complet, les haricots blancs et rouges, les pois chiches et pois cassés, le pumpernickel, l'avoine, les abricots secs, les pruneaux, le pop corn non sucré, etc...

Bien entendu, le mieux est d'écouter son corps parce que c'est lui qui vous guidera vers ses besoins... :)